Dolor lumbar: Una visión integral

¿Por qué duele mi espalda baja?

1. Espasmos, esguinces o desgarros: se generan por un movimiento brusco, levantar algo pesado incorrectamente o una mala postura.

2. Problemas en los discos intervertebrales: estos "amortiguadores" entre las vértebras pueden desgastarse, abultarse o incluso herniarse, presionando los nervios cercanos.

3. Artrosis: con el tiempo, las articulaciones de la columna pueden desgastarse, lo que puede generar dolor y rigidez.

4. Debilidad muscular: los músculos abdominales, pélvicos y de la espalda débiles no brindan el soporte adecuado a la columna vertebral.

5. Factores de estilo de vida: el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo y el estrés contribuyen al dolor lumbar.

¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

1. Reposo relativo: evite las actividades que empeoran el dolor, pero manténgase activo dentro de lo que tolere. El reposo absoluto por mucho tiempo puede ser contraproducente.

2. Aplique calor o frío: use compresas calientes para relajar los músculos tensos o compresas frías para reducir la inflamación, según lo que le brinde más alivio.

3. Fisioterapia: realice ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la movilidad y el soporte de la espalda.

4. Mejore su postura: preste atención a cómo se sienta, camina y levanta objetos. Esto reduce la tensión en la espalda.

5. Mantenga un peso saludable: el exceso de peso ejerce presión adicional sobre la columna vertebral.

6. Realice actividad física regularmente: el ejercicio fortalece los músculos que sostienen la espalda y mejora la flexibilidad. Caminar, nadar o hacer yoga son buenas opciones.

7. Busque un buen colchón y una almohada cómoda: asegúrese de que su colchón brinde un buen soporte y su almohada mantenga su cuello alineado con la columna. Duerma en la posición correcta.

Debo buscar ayuda médica cuando tenga:

1. Dolor intenso que no mejora con los cuidados en casa.

2. Dolor que se irradia hacia la pierna por debajo de la rodilla, especialmente si se acompaña de entumecimiento, hormigueo o debilidad.

3. Pérdida de fuerza en una pierna o en ambas que altere tu marcha.

4. Dificultad para controlar la vejiga o el intestino.

5. Fiebre inexplicable asociada al dolor.

6. Pérdida de peso sin razón aparente.

7. Dolor después de una caída o una lesión.

¿Qué son los bloqueos en columna?

1. Radiofrecuencia: consiste en el calentamiento a temperatura controlada a través de una aguja, buscando un alivio más prolongado en la zona afectada.

2. Ozonoterapia: el ozono se comporta como un gas que lesiona las fibras de dolor, siendo la segunda opción a tener en cuenta. No está aprobada por todas las sociedades científicas.

Se debe realizar una cirugía de columna cuando se presenta:

1. Síndrome de cauda equina: implica el compromiso del control de esfínteres tanto anal como vesical, la anestesia en la región glútea o una debilidad de las piernas que ya no permita caminar.

2. Pie caído: esto significa que no se puede poner en puntas de pie o en talones porque los músculos no funcionan.

3. Dolor lumbar: en ese caso se debe agotar todo el manejo farmacológico o de bloqueo posible antes de tomar la decisión. Debemos tener en cuenta que hasta un 60 % de las hernias se pueden reabsorber, por lo tanto, existe expectativa de alivio.

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